EN RELATIONEL, INTEGRATIV OG TRAUMEINFORMERET TILGANG
Sådan arbejder vi sammen
Der findes ikke én metode, der passer til alle. Men alt mit arbejde bygger på det samme fundament: at forstå, hvad der sker i dig, i din krop og i dine relationer.
Jeg bruger ikke én fast fremgangsmåde til alle. Vi tager udgangspunkt i det, der fylder mest for dig, og finder sammen frem til, hvad der kan hjælpe — nogle gange gennem samtale, nogle gange gennem kroppen og nogle gange med helt konkrete redskaber.
Tilgangen tilpasses dig — ikke omvendt. Dit tempo, dine spørgsmål og dit samtykke er centrale i arbejdet.
MÅSKE KAN DU GENKENDE DIG SELV HER
Vi tager udgangspunkt i det, du oplever — ikke i navnet på en teknik
De tilgange, vi bruger, afhænger af din situation, det, der allerede hjælper, og det, der bliver svært, når stress tager over.
Når din krop ikke kan finde ro
Hjertebanken før en svær samtale, urolig søvn, en følelse af hele tiden at være på vagt — eller tværtimod at være afkoblet og langt væk.
Disse reaktioner kan fortsætte, selv når du er i sikkerhed nu. Vi arbejder med at genkende det, der sker, og finde mere stabilitet uden at presse ro frem eller skubbe dig ud over det, der føles håndterbart.
Regulering af nervesystemet · Somatic EMDR · Åndedrætsarbejde
Når du reagerer på måder, du fortryder bagefter
Du havde tænkt dig at bevare roen, men noget lille udløser en meget stærkere reaktion, end du forventede.
Bagefter følger ofte skyldfølelse og forvirring.
I stedet for at dømme eller bekæmpe dig selv undersøger vi de dele, der blev aktiveret, og hvad de forsøger at beskytte, så der kan opstå mere plads mellem det, der udløser reaktionen, og din respons.
Arbejde med indre dele, inspireret af IFS
Når du forstår mønsteret — men det stadig gentager sig
Du ved måske præcis, hvorfor du reagerer, som du gør.
Men når situationen opstår, er denne forståelse ikke altid nok til at ændre det, der sker.
Vi arbejder på at mindske afstanden mellem indsigt og levet forandring: at forholde dig anderledes til tanker, afklare, hvad der betyder noget, og udvikle handlemåder, du kan bruge i hverdagen.
Når vanskeligheden især opstår i relationen
Mellem en forælder og et barn, med en teenager eller i en familie kan alle ende med at reagere på hinandens reaktioner.
Vi ser på det mønster, der opstår mellem jer — det, der udløser reaktionerne, beskyttelsesstrategierne og de behov, der er svære at udtrykke — så der kan vokse mere tryghed frem i selve relationen.
ACT · Kognitive tilgange · Mind–Body Coaching
Relationelt arbejde · Familiesystemisk arbejde
DE TILGANGE, JEG INTEGRERER
Forskellige veje ind i det samme arbejde
Tilgangene er ikke adskilte kasser eller en tjekliste, vi skal følge. Jeg kan kombinere elementer fra flere af dem, alt efter hvad vi arbejder med, og hvad der føles hjælpsomt for dig.
Gennem kroppen
At arbejde med det, kroppen og nervesystemet stadig bærer på.
Somatic EMDR
Somatic EMDR kombinerer EMDR-bearbejdning med nænsom opmærksomhed på kropslige fornemmelser og nervesystemets reaktioner. Det kan være hjælpsomt, når et minde eller en oplevelse stadig er forbundet med en stærk følelsesmæssig eller fysisk reaktion. Vi forbereder arbejdet sammen og går gradvist frem, uden at du behøver fortælle alt i detaljer.
Regulering af nervesystemet, mindfulness og åndedrætsarbejde
Grounding, mindful opmærksomhed, bevægelse og tilpassede åndedrætsøvelser kan hjælpe dig med tidligere at genkende tegn på aktivering eller nedlukning. Målet er ikke at få alle svære følelser til at forsvinde, men at udvide din evne til at være til stede og vende tilbage til en mere stabil tilstand.
Arbejde med indre dele, inspireret af IFS
Arbejdet med indre dele hjælper os med at møde modsatrettede reaktioner med nysgerrighed frem for fordømmelse. En del, der kritiserer, trækker sig eller tager kontrollen, kan have udviklet sig for at beskytte dig. Når vi forstår dens rolle, kan den indre konflikt mindskes, og der kan opstå plads til reaktioner, der passer bedre til din situation nu.
ACT og kognitive tilgange
ACT hjælper dig med at lægge mærke til svære tanker og følelser uden at lade dem styre alle dine valg. Kognitive tilgange undersøger de overbevisninger og fortolkninger, der former dine reaktioner. Sammen kan de skabe større fleksibilitet og hjælpe dig med at handle mere i overensstemmelse med det, der betyder noget for dig.
Gennem din indre verden
At skabe mening i tanker, værdier og beskyttende dele.
Gennem relationer og hverdagsliv
At ændre mønstre mellem mennesker og omsætte indsigt til handling.
Relationelt og familiesystemisk arbejde
Dette perspektiv ser ud over det enkelte menneske isoleret set. Vi udforsker tilbagevendende mønstre mellem familiemedlemmer, hvad hver person bringer ind i samspillet, og hvordan forsøg på at beskytte eller skabe kontakt utilsigtet kan holde mønsteret i gang. Forandring kan dermed ske i relationen — ikke kun i den enkelte.
Mind–Body Coaching
Mind–Body Coaching hjælper med at omsætte indsigt til handling i hverdagen. Vi forbinder det, du lærer om dine tanker, følelser og din krop, med konkrete eksperimenter, beslutninger og nye måder at reagere på — især når du står midt i en forandring eller ønsker at leve mere i overensstemmelse med dine værdier.
Hvordan foregår en session?
I PRAKSIS
Du behøver ikke komme med de rigtige ord, en diagnose eller et helt klart mål.
Der er ikke et fast manuskript.
Nogle sessioner består mest af samtale. I andre sænker vi tempoet for at lægge mærke til, hvad der sker i din krop, eller bruger mere fokuseret arbejde som EMDR eller en åndedrætsøvelse.
Vi begynder med det, der fylder mest den dag. Før jeg foreslår en øvelse eller metode, forklarer jeg, hvad vi kan gøre, og hvorfor.
Du kan stille spørgsmål, sætte tempoet ned, sige nej eller vælge en anden retning. Vi arbejder altid i et tempo, der føles håndterbart for dig.