ONLINE TERAPI · TO FORLØB
To måder at begynde på.
Ét fælles fundament.
Mennesker kommer til terapi ad forskellige veje.
Du føler dig måske konstant på vagt. Det svære viser sig måske tydeligst i forældreskabet eller i den belastning og usikkerhed, der kan følge med et internationalt liv.
Hos Kislor fører disse udgangspunkter ind i det samme terapeutiske arbejde: at forstå de reaktioner, der har hjulpet dig med at klare dig, udvikle større indre tryghed og skabe mere plads til at føle, tænke og vælge.
Arbejdet tilbydes i to formater.
Reagere anderledes består af fire samtaler med fokus på, hvordan du reagerer, når noget velkendt tager over.
Finde tilbage til dig selv består af otte samtaler med fokus på at udvikle en mere stabil relation til dig selv.
Antallet af samtaler siger ikke noget om, hvor alvorligt eller komplekst det, du oplever, er. Det afspejler, hvad du ønsker, arbejdet skal støtte, og hvor du gerne vil begynde.
Det kan vi beslutte sammen.
04
Fire samtaler giver os et tydeligt sted at begynde: det øjeblik, hvor noget sker, og en velkendt reaktion hurtigt følger efter.
Reaktionen kan være overtænkning, kontrol, tilbagetrækning, at fare op, give efter eller skynde sig at løse det hele.
Gennem de fire samtaler vælger vi et genkendeligt øjeblik og ser nøje på det, der leder op til det: de første tegn i dine tanker, følelser eller din krop, impulsen der følger, og hvad reaktionen måske forsøger at opnå eller forhindre.
Derefter undersøger vi små, realistiske alternativer og ser på, hvad der faktisk ændrer sig, når du prøver dem.
DETTE KAN VÆRE ET GODT STED AT BEGYNDE, HVIS:
-
Du ønsker, at arbejdet skal handle om, hvordan du reagerer i en genkendelig situation eller et bestemt øjeblik.
-
Du ønsker et tydeligt fokus, selv om andre dele af dit liv føles komplicerede.
-
Fire samtaler føles som en realistisk og meningsfuld ramme for dig lige nu.
DET, VI ARBEJDER HEN IMOD
Mere plads mellem den første impuls og det, du gør bagefter.
REAGERE ANDERLEDES
4 × 60 minutter
Når du ønsker flere valgmuligheder i et velkendt øjeblik.
08
FINDE TILBAGE TIL DIG SELV
8 × 60 minutter
Når du ønsker en mere stabil relation til dig selv.
Otte samtaler giver mere kontinuitet til at undersøge de øjeblikke, hvor pres, bekymring eller tvivl gør det sværere at mærke, hvad du har brug for, hvor dine grænser går, eller hvad du oprigtigt ønsker at sige eller gøre.
Gennem samtalerne kan vi vende tilbage til disse øjeblikke, lægge mærke til, hvornår du begynder at tvivle på eller tilsidesætte det, der betyder noget for dig, og undersøge, hvordan velkendte måder at klare dig på former dine valg.
Kontinuiteten giver os tid til at se, hvad der ændrer sig, vende tilbage til det, der stadig er svært, og styrke reaktioner, der føles mere tro mod dig.
DETTE KAN VÆRE ET GODT STED AT BEGYNDE, HVIS:
-
Dit vigtigste ønske er at ændre den måde, du er i relation til dig selv på midt i det, du oplever.
-
Selv om det svære ser ud til at være samlet i ét område, handler den forandring, du ønsker, om din fornemmelse af dig selv i det.
-
Otte samtaler føles som den rette grad af kontinuitet til det arbejde, du ønsker at begynde.
DET, VI ARBEJDER HEN IMOD
En tydeligere fornemmelse af, hvad du har brug for, hvor du står, og hvordan du ønsker at gå videre, når det velkendte pres vender tilbage.
I BEGGE FORLØB...
01
Hele din oplevelse betyder noget
Vi er opmærksomme på hele din oplevelse: tanker, følelser, kropslige signaler og de beskyttende reaktioner, der opstår, når noget føles svært.
02
Nysgerrighed på beskyttende reaktioner
Reaktioner som bekymring, kontrol, tilbagetrækning eller forsøg på at ordne alt har som regel en logik. Vi møder den logik med nysgerrighed og respekt, samtidig med at vi søger flere valgmuligheder og reaktioner, der passer til den, du er nu.
03
Et fokus vi aftaler og justerer sammen
Vi aftaler et fokus sammen, arbejder i et tempo, der føles overkommeligt, og tjekker løbende, om arbejdet stadig giver mening.
04
Forskellige måder at skabe mening på
Der er plads til forskellige måder at lægge mærke til og skabe mening i din oplevelse på.
STEDER, DU KAN BEGYNDE FRA
Forskellige veje ind i det samme arbejde.
Forældreskab og et internationalt liv er to sammenhænge, hvor det svære kan blive særligt synligt.
Begge kan bringes ind i enten Reagere anderledes eller Finde tilbage til dig selv.
FORÆLDRESKAB
Forældreskab kan hurtigt bringe stærke følelser og automatiske reaktioner op til overfladen.
Terapi kan give plads til at undersøge, hvad der sker i dig og mellem dig og dit barn, med opmærksomhed på nærvær, valg, grænser og reparation af relationen.
INTERNATIONALT LIV
Et liv på tværs af sprog, kulturer eller lande kan påvirke tilhørsforhold, identitet, selvtillid og relationer.
Terapi giver os plads til at undersøge, hvad denne sammenhæng sætter i gang, hvad der er blevet sværere at have tillid til, og hvad der hjælper dig med at træffe valg, der føles mere forankrede og mere som dine egne.
ET STABILT RUM, I DIT TEMPO
Relationen betyder noget.
En stabil relation uden fordømmelse giver os plads til at lægge mærke til det, der sker, uden at presse tempoet.
Du kan tale, holde pause, stille spørgsmål, skifte retning eller sige til, når noget ikke passer.
At blive mødt med omsorg kan støtte en anden måde at være i relation til dig selv på — under samtalerne og udenfor.
En tilstrækkeligt tryg relation kan blive et sted, hvor du øver dig i at blive på din egen side.
DET FØRSTE SKRIDT ER EN SAMTALE
Du behøver ikke vælge endnu.
Kom med det, der sker.
Valget af forløb kan vente.
I den gratis introsamtale kan vi tale om, hvad du gerne vil have hjælp til, og hvilken begyndelse der kunne føles mest meningsfuld.
Derefter kan vi sammen overveje Reagere anderledes eller Finde tilbage til dig selv.