EN RELATIONEL, INTEGRATIV OG TRAUMEBEVIDST TILGANG
Vi begynder med at forstå reaktionen.
Når angst, overtænkning, kontrol, tilbagetrækning eller manglende kontakt viser sig, vil jeg forstå, hvad der sker, hvad reaktionen måske forsøger at beskytte, og hvad der kan hjælpe dig med at genfinde kontakten til dig selv og dine valgmuligheder.
Tanker, følelser, kropssignaler og relationelle mønstre rummer alle information. Vi arbejder med dem samlet, i et tempo der giver plads til nysgerrighed, eftertanke og forandring.
Metoden tilpasses dig. Dit tempo, dine spørgsmål og dit samtykke forbliver centrale i arbejdet.
Leder du efter noget specifikt? Gå til Sådan foregår sessionerne · Den terapeutiske relation · Sådan følger vi din udvikling
DET, DER GUIDER ARBEJDET
Vi forbliver nysgerrige, før vi forsøger at ændre noget.
En reaktion, der skaber lidelse, kan samtidig have et beskyttende formål.
Når vi undersøger det formål, får vi ofte et mere brugbart sted at begynde.
01 — Dine reaktioner har en beskyttende logik
Angst, overtænkning, kontrol, tilbagetrækning eller manglende kontakt kan være opstået for at hjælpe dig med at forudse fare, undgå at blive overvældet eller bevare forbindelsen til andre.
Vi undersøger, hvad reaktionen gør for dig, hvad der udløser den, og hvad der holder den i gang.
Forstå, før du kæmper imod.
03 — Nærvær er vigtigere end fuldkommen ro
Fremskridt kan være tidligere at opdage, hvad der sker, finde fodfæste hurtigere igen og få mere plads omkring svære følelser.
Med tiden kan angst eller overvældelse fylde mindre i det indre sted, du reagerer fra.
Skab plads, før du reagerer.
02 — Din krop giver information
Hjertebanken, spænding, følelsesløshed eller en trang til at flygte er reelle signaler.
Vi lægger mærke til dem sammen med følelserne og sammenhængen: Hjertebanken kan signalere alarm, frygt kan fortælle os, at noget føles truende, og situationen hjælper os med at forstå, hvad der kræver opmærksomhed her og nu.
Lyt, orientér dig, vælg.
04 — Tryghed kan vokse i relationen
En stabil terapeutisk relation uden fordømmelse giver os et sted, hvor vi kan lægge mærke til, hvad der sker, når kontakt føles vanskelig.
Mønstre som at trække sig, tilpasse sig, blive stille eller arbejde hårdt for at bevare relationen kan blive synlige, mens vi er sammen.
Øv dig i kontakt uden at svigte dig selv.
EN INTEGRATIV TILGANG
Forskellige veje ind i det samme arbejde
Der er ingen fast rækkefølge. Alt efter hvad vi undersøger, kan vi gå ind i arbejdet gennem kroppen, din indre verden eller dine relationer — eller bevæge os mellem dem.
GENNEM KROPPEN
Vi kan sætte tempoet nok ned til at lægge mærke til spænding, aktivering, impulser eller manglende kontakt og undersøge, hvad der hjælper dig tilbage til nuet.
Det kan omfatte kropsbevidsthed, grounding, mindfulness, tilpasset vejrtrækning eller somatisk EMDR (Eye Movement Desensitisation and Reprocessing).
Arbejdet opbygger gradvist din evne til at være med svære kropslige fornemmelser og følelser, uden at de kommer til at organisere alt omkring sig.
GENNEM DIN INDRE VERDEN
Vi undersøger tanker, betydninger, følelser, værdier og beskyttende dele.
Mit arbejde trækker her på kognitive tilgange, Acceptance and Commitment Therapy (ACT) og arbejde med dele inspireret af Internal Family Systems (IFS).
Det kan hjælpe med at forstå indre konflikter og skabe større frihed i den måde, du reagerer på.
GENNEM RELATIONER & HVERDAGSLIV
Vi ser på mønstre mellem mennesker såvel som i dig — hvad der bliver svært at udtrykke, hvor du mister kontakten til dit eget ståsted, og hvordan én reaktion former den næste.
Derefter bringer vi det, vi opdager, ind i almindelige situationer, hvor nye reaktioner gradvist kan blive tilgængelige.
Hvordan foregår en session?
I PRAKSIS
Du behøver ikke komme med de rigtige ord, en diagnose, et perfekt defineret mål — eller umiddelbar adgang til det, du føler.
Der er ikke noget fast manuskript.
Nogle samtaler foregår mest gennem dialog. Andre gange kan vi sætte tempoet ned og lægge mærke til en tanke, følelse, kropslig fornemmelse, impuls eller et mønster, mens det sker.
Vi begynder med det, der føles mest relevant den dag, og forbinder det med det bredere fokus i vores arbejde.
Før jeg foreslår en øvelse eller metode, forklarer jeg, hvad vi eventuelt kan gøre, og hvorfor. Du kan stille spørgsmål, holde pause, sige nej eller vælge en anden retning.
RELATIONEN BETYDER NOGET
Den terapeutiske relation er en del af arbejdet.
Den måde, du oplever kontakt i rummet på, kan fortælle os lige så meget som det, du beskriver udefra.
Terapi giver os et levende sted at lægge mærke til de øjeblikke, hvor du begynder at præstere, nedtone det du føler, forsvinde, føje dig eller tage ansvar for at styre relationen.
Der er plads til at stille spørgsmål, sætte ord på ubehag og reparere misforståelser sammen.
Med tiden kan denne erfaring gøre det lettere at være til stede i relationer og samtidig bevare kontakten til dine egne tanker, følelser og grænser.
SÅDAN GØR VI STATUS OVER ARBEJDET
Hvordan ved vi, om arbejdet hjælper?
I begyndelsen finder vi frem til de forandringer, du håber at lægge mærke til i hverdagen.
Undervejs ser vi sammen på, om du i højere grad bliver i stand til at:
-
opdage dine signaler tidligere
-
finde fodfæste hurtigere igen efter aktivering
-
forstå, hvad velkendte reaktioner forsøger at beskytte
-
få flere valgmuligheder i den måde, du reagerer på
-
oftere handle ud fra det, der betyder noget for dig
-
bruge mindre energi på at forudse, kontrollere eller undgå det, der måske kan ske
Vi kan justere fokus eller format, når der er brug for det.
Med tiden kan dit system blive mindre afhængigt af konstant alarmberedskab — så mere af din opmærksomhed og energi bliver fri til at leve.
Se begge terapiformater →