TERAPI FOR FORÆLDRE
Når forældreskabet fremkalder reaktioner, du knap nok genkender som dine egne.
Nogle øjeblikke med dit barn går tilsyneladende fra håndterbare til overvældende på bemærkelsesværdig kort tid.
Bagefter ved du måske, hvad du ville ønske, du havde sagt eller gjort. Men i selve øjeblikket kan frustration, frygt, hastværk eller magtesløshed indsnævre dine valgmuligheder.
Terapi med fokus på forældreskab giver os plads til at forstå disse øjeblikke nærmere — hvad der sker i dig, hvad der udspiller sig mellem dig og dit barn, og hvor noget andet kan blive muligt.
Online og i København
Engelsk · fransk · dansk
HVAD BRINGER FORÆLDRE HERTIL?
Du elsker dit barn højt — og nogle øjeblikke bliver bare ved med at gentage sig.
Du har måske læst rådene, prøvet forskellige strategier og lovet dig selv, at næste gang bliver anderledes.
Det svære viser sig ofte i selve øjeblikket, når en velkendt reaktion tager over, før du når at vælge.
MED YNGRE BØRN
At få tøj på, komme ud ad døren, måltider eller sengetid kan blive til en kamp om noget småt.
Dit barn bliver overvældet — og det bliver du pludselig også.
MED TEENAGERE
Din teenager fortæller mindre, gør modstand eller trækker sig.
Spørgsmål om skærm, skole, venner, selvstændighed eller grænser ender igen og igen i de samme konflikter.
INDE I DIG
Du reagerer kraftigere, end du havde tænkt, og føler skyld, når der igen er faldet ro på.
Du kan også føle dig urolig, udmattet, konstant på vagt eller bange for at gøre noget forkert.
MELLEM VOKSNE
Du og den anden forælder er måske uenige om grænser, konsekvenser eller hvad jeres barn har brug for.
Forsøget på at finde den «rigtige» reaktion kan skabe endnu mere spænding mellem jer.
At vide, hvordan du gerne vil reagere, og at kunne få adgang til den reaktion i et svært øjeblik er to forskellige evner.
Det giver os et brugbart sted at begynde.
DET, DER KAN VÆRE PÅ SPIL
Dine reaktioner kan have en beskyttende logik.
En stærk reaktion kan give mere mening, når vi ser på det, der ligger bagved.
Kontrol
Kontrol kan dukke op, når alt føles kaotisk.
At give efter
At give efter kan give øjeblikkelig lettelse fra konflikten.
Hastværk
Hastværk kan opstå, når du er bange for at miste kontakten.
Tilbagetrækning
Tilbagetrækning kan skabe afstand til noget, der føles for meget.
Vi kan tage et svært øjeblik og sætte tempoet ned:
Hvad der skete omkring dig
→
Hvad du lagde mærke til i dig selv
→
Hvordan du reagerede
→
Hvad der derefter skete mellem dig og dit barn
↓
Hvor en anden mulighed kunne være opstået.
Tanker, følelser og kropssignaler giver os alle information.
Trykken for brystet kan fortælle os, at alarmen er aktiveret. Vrede kan signalere, at en grænse føles overskredet. Situationen omkring dig hjælper os med at forstå, hvad der faktisk kræver opmærksomhed i det øjeblik.
Forstå reaktionen uden at lade den styre.
OM FORÆLDRESKYLD:
Et svært øjeblik er kun én del af historien.
Det betyder noget at finde tilbage til hinanden.
Mange forældre kommer med frygten for, at de allerede har gjort varig skade.
Skyldfølelse kan rette opmærksomheden mod noget, der betyder noget for dig. Skam gør det ofte sværere at se klart på det, der skete, eller tage ansvar for den virkning, du havde.
At reparere kan være at sætte ord på det, der gik galt, lytte til dit barns oplevelse, sætte en grænse på en anden måde eller finde tilbage til kontakten efter en konflikt.
Dit barn har ikke brug for en forælder, der gør alting rigtigt i hvert øjeblik. Det har brug for en relation, hvor det fortsat er muligt at vende tilbage og finde hinanden igen.
SÅDAN ARBEJDER VI
Det svære hører sjældent til hos én person.
Familiemønstre udvikler sig mellem mennesker.
Hver persons reaktion kan give mening i sig selv, mens samspillet mellem jer bliver ved med at trække jer begge mod reaktioner, ingen af jer havde ønsket.
Vi er som regel opmærksomme på tre perspektiver.
DIT BARN
Vi overvejer, hvad barnets adfærd kan fortælle om følelser, udvikling, stress, selvstændighed eller et behov, der ikke bliver mødt.
Vi prøver at forstå tydeligere, hvad der kan ske for barnet, uden at gøre det til «problemet».
DIG
Vi undersøger, hvad der bliver aktiveret i dig, hvordan du genkender det i dine tanker og din krop, og hvad din reaktion måske forsøger at forhindre eller bevare.
Når du genkender disse signaler tidligere, kan en anden reaktion blive mere tilgængelig.
RELATIONEN
Vi ser på, hvordan optrapningen begynder, hvordan hver reaktion påvirker den næste, og hvor et andet valg eller en reparation kan ændre samspillet.
Grænser, uenighed og kontakt kan godt eksistere samtidig.
Terapi giver dig også et sted, hvor du ærligt kan tale om de øjeblikke, du skammer dig over, er forvirret af eller ganske enkelt er træt af at gentage.
TRE RETNINGER I ARBEJDET
Forskellige veje ind i det samme arbejde.
Det er retninger, vi kan bevæge os imellem, ikke trin du skal gennemføre.
01 — FORSTÅ MØNSTRET
Vi sætter tempoet ned i konkrete situationer og lægger mærke til, hvad der ledte op til dem, hvad der skete i dig, og hvad der udspillede sig mellem jer.
Når mønstret bliver synligt, bliver det lettere at genkende, før det tager fart.
Jeg begynder at kunne se, hvad der sker her.
02 — SKAB MERE PLADS I ØJEBLIKKET
Vi undersøger, hvad der sker, når en velkendt beskyttende reaktion begynder at tage over.
Hvad forventer du vil ske? Hvad føles truet? Hvad forsøger du med stor hast at forhindre, genoprette eller bevare?
Derefter ser vi efter måder at udvide øjeblikket på — måske ved at genkende et tidligt kropssignal, orientere dig mod det, der faktisk sker, eller sætte en samtale på pause, før den eskalerer.
Jeg kan opdage øjeblikket tidligere.
03 — VÆLG, REPARER OG GÅ VIDERE
Vi øver realistiske ændringer, som du kan tage med ind i det almindelige familieliv.
Det kan være at reagere anderledes i øjeblikket, sætte en tydeligere grænse, vende tilbage efter en konflikt eller tage ansvar uden at synke ned i skam.
Med tiden kan svære øjeblikke blive lettere at navigere i og mindre tilbøjelige til at bestemme resten af relationen.
Vi kan have et svært øjeblik og stadig finde tilbage til hinanden.
AT ARBEJDE SAMMEN
To måder at begynde på.
Arbejdet kan foregå i et af Kislor-forløbene — 4 eller 8 sessioner — afhængigt af, hvad du gerne vil begynde at ændre, og hvor det giver mest mening at starte.
Forløbene repræsenterer ikke forskellige grader af alvor eller dybde. Sammen kan vi finde ud af, hvilket format der passer bedst til det, du gerne vil arbejde med.
BESLÆGTEDE VEJE
FORÆLDRESKAB MELLEM KULTURER
Forældreskabet kan blive mere komplekst, når sproget, skolesystemet eller de kulturelle forventninger omkring dit barn er forskellige fra dem, du selv voksede op med.
Spørgsmål om tilhørsforhold, netværk, identitet og danske normer for forældreskab kan alle være en del af den bredere sammenhæng.
NÅR DIN TEENAGER MÅSKE HAR BRUG FOR SIT EGET RUM
Nogle gange er det mest hjælpsomme næste skridt, at en teenager får sit eget terapeutiske tilbud.
Vi kan sammen overveje, om det giver mening at begynde med dig som forælder, om din teenager kan have glæde af sit eget rum, eller om en anden form for støtte vil være mere passende.
Ingen i familien behøver at blive udpeget som «problemet».