FIRE FASER · OTTE SAMTALER · TOLV UGER
Reager over for dit barn, som du mente.
Et struktureret terapeutisk program til at forstå, hvad der aktiveres i svære øjeblikke, skabe mere plads inden du reagerer, og reparere efter konflikt.
-
8 samtaler · 12 uger
-
Online eller Storkøbenhavn
-
— 9.200 DKK, eller 2 betalinger på 4.600 DKK
«Jeg ved, hvilken slags forælder jeg gerne vil være. Men i de svære øjeblikke reagerer jeg, før jeg kan vælge.»
ER DETTE PROGRAM TIL DIG?
Du ved, hvordan du gerne vil reagere. Og så stiger følelsen, og noget andet tager over.
Du råber, bliver kontrollerende, giver efter, trækker dig, eller skynder dig at løse det — selv når du havde tænkt dig at reagere anderledes.
De samme kampe vender tilbage omkring rutiner, skærme, grænser eller afstand.
Bagefter føler du skyld — og presset for at gøre det bedre gør det næste svære øjeblik endnu sværere.
Du har læst rådene og prøvet teknikkerne, men når følelserne stiger, kan du ikke få adgang til dem.
ET ÆRLIGT LØFTE
Dette program vil ikke gøre dig permanent rolig, eller stoppe dit barn i at gøre modstand.
Forandringen handler ikke om aldrig at reagere.
Den handler om at bemærke det tidligere, vælge oftere, og vide, hvordan man reparerer.
MØNSTRET, VI ARBEJDER MED
Ikke endnu en forældremetode
Råd er svære at bruge, når dine beskyttende reaktioner bevæger sig hurtigere end det bevidste valg.
Sammen sætter vi tempoet ned på mønstret:
Situation → Hvad det aktiverer → Beskyttende reaktion → Dit barns respons → Nyt valg eller reparation
I stedet for at behandle din reaktion som bevis på, at du er en dårlig forælder, tilgår vi den som et mønster, der kan forstås og ændres.
PROGRAMMET
4 faser - 8 samtaler - 12 uger
Arbejdet bevæger sig fra at forstå, hvad der sker, til at reagere anderledes, og til at bære disse ændringer ind i hverdagens familieliv.
PHASE 1
FORSTÅ DIN MØNSTER
Din reaktion bliver noget, du kan iagttage, snarere end noget, der definerer dig.
Samtale 1 · Definer, hvad der skal ændres
Vi udforsker jeres familiekontekst og vælger én eller to situationer at fokusere på.
Samtale 2 · Tegn dit aktiveringskort
Vi kortlægger dit barns adfærd, hvad det aktiverer i dig, dine tidlige kropslige signaler, din beskyttende reaktion, og hvad der sker bagefter.
Du går derfra med: dit eget personlige aktiveringskort.
“Jeg begynder at se, hvad der sker i mig”
PHASE 2
VÆR I NUET
Du lærer at bemærke aktivering tidligere, og at adskille det, der sker nu, fra de ældre frygte eller forventninger, det måske vækker.
Samtale 3 · Genkend stress, før det tager over
Samtale 4 · Forstå de dele, der reagerer
Vi identificerer dine tidlige advarselstegn og udvikler en realistisk pause til følelsesmæssigt ladede øjeblikke.
Vi udforsker de dele, der kontrollerer, råber, trækker sig, giver efter eller skynder sig at løse det — og hvad de forsøger at beskytte.
Du går derfra med: en personlig plan til de øjeblikke, hvor du føler dig triggeret.
“Jeg kan bemærke noget blusse op uden at handle på det med det samme.”
PHASE 3
SE DIT BARN OG REAGER ANDERLEDES
Du ser bag adfærden, samtidig med at du lærer at forblive tydelig, nærværende og passende ansvarlig.
Samtale 5 · Se barnet bag adfærden
Vi adskiller adfærd, følelse og behov, og tilpasser forventningerne til dit barns alder og situation.
Samtale 6 · Sæt grænser uden at miste kontakten
Vi øver at holde en grænse uden at angribe, at validere følelser uden at acceptere enhver adfærd, og at stoppe en episode, før den eskalerer.
Med yngre børn kan fokus være på rutiner, overgange og store følelser.
Med teenagere kan det være på selvstændighed, skærme, skole, grænser eller tilbagetrækning.
Du går derfra med: aldersvarende reaktioner til de situationer, der betyder mest i jeres familie.
“Jeg kan være tydelig uden at miste relationen.”
PHASE 4
VÆLG, REPARER OG FASTHOLD
Du øver nye reaktioner, reparerer efter svære øjeblikke, og forbereder dig på de mønstre, der måske vender tilbage.
Samtale 7 · Reparer efter konflikt
Vi udforsker, hvordan man genopretter kontakten efter at have råbt, trukket sig eller mistet kontakten — uden at bebrejde dit barn eller synke ned i skam.
Samtale 8 · Byg din vej fremad
Vi gennemgår, hvad der har ændret sig, identificerer tidlige tegn på, at gamle mønstre vender tilbage, og laver en plan for, hvad der kommer næste.
Du går derfra med: en personlig konsolideringsplan.
“Jeg kan forblive mig selv, forblive forælder, og forblive i relationen.”
STØTTE MELLEM SAMTALERNE
Praktiske ressourcer tilpasset jeres familie
Du modtager kortfattede ressourcer baseret på din situation, i stedet for et generisk bibliotek af forældreråd.
Det kan inkludere:
Et forberedelsesspørgeskema
Dit personlige aktiveringskort
En aldersafpasset guide til grænser og kommunikation
En side til de øjeblikke, hvor du føler dig triggeret
Korte øvelser at prøve i hverdagen
En reparationsguide og personlig konsolideringsplan
Terapeutisk arbejde, udført med omsorg.
Det handler ikke om at bebrejde din fortid, lede efter minder, eller dømme din måde at være forælder på.
Vi udforsker kun det, der hjælper dig med at forstå de reaktioner, der påvirker jeres relation nu, i et tempo, der føles overkommeligt.
Programmet er primært designet til én forælder.
En medforælder kan deltage, når det reelt understøtter arbejdet.
ER DETTE DET RETTE FORMAT FOR DIG?
Forskellige situationer har brug for forskellige former for støtte.
Programmet kan passe til dig, hvis:
-
De samme forælder-barn-mønstre bliver ved med at vende tilbage.
-
Du ønsker en struktureret proces med en klar begyndelse og slutning.
-
Du er klar til at iagttage og øve mellem samtalerne.
-
Du vil fokusere på, hvordan dine reaktioner påvirker relationen.
Individuel terapi passer måske bedre til dig, hvis:
-
Din primære bekymring er angst, stress, traume, eller noget ud over forældreskab.
-
Du foretrækker et fleksibelt eller åbent tempo.
-
Du vil starte med én samtale ad gangen.
-
Du er ikke klar til at forpligte dig til et struktureret program.
FORÆLDREPROGRAMMET
Fra reaktion til konnexion
Otte individuelle terapeutiske samtaler over tolv uger, inklusive forberedelse, personlige ressourcer og øvelser mellem samtalerne.
9.200 DKK - 850 €
Betal fuldt ud eller i to rater
The programme includes:
-
Første og sidste samtale på 75 minutter.
-
Seks samtaler på 60 minutter.
-
Personlige ressourcer og øvelser mellem samtalerne.
-
En personlig konsolideringsplan.
-
Samtaler på engelsk, dansk eller fransk.
-
Hovedsageligt online møder, eller personligt fremmøde i Storkøbenhavn.
Hvis du har brug for at stoppe
du betaler kun for de samtaler, der allerede er afholdt, faktureret til 950 DKK pr. samtale. Det resterende programgebyr bliver refunderet.
ANDRE MÅDER AT GÅ I GANG PÅ.
ET MINDRE FØRSTE SKRIDT
Ikke klar til at beslutte dig for tolv uger?
Start med én individuel samtale på 60 minutter, og fortsæt i dit eget tempo.
60 min · 950 DKK