UNE APPROCHE RELATIONNELLE, INTÉGRATIVE ET SENSIBLE AU TRAUMA
Comment nous travaillons ensemble
Il n’existe pas une méthode qui convienne à tout le monde. Mais tout mon travail repose sur une même base : comprendre ce qui se passe en vous, dans votre corps et dans vos relations.
Je n’applique pas le même protocole à chacun. Nous partons de ce qui est le plus présent pour vous et choisissons ensemble ce qui pourrait vous aider — parfois par la conversation, parfois par le corps et parfois à l’aide d’outils très concrets.
L’approche s’adapte à vous — pas l’inverse. Votre rythme, vos questions et votre consentement restent au centre du travail.
VOUS VOUS RECONNAÎTREZ PEUT-ÊTRE ICI
Nous partons de ce que vous vivez — pas du nom d’une technique
Les approches que nous utilisons dépendent de votre situation, de ce qui vous aide déjà et de ce qui devient difficile lorsque le stress prend le dessus.
Quand votre corps ne parvient pas à s’apaiser
Le cœur qui s’accélère avant une conversation difficile, un sommeil agité, l’impression d’être constamment en alerte — ou au contraire coupé de vous-même.
Ces réactions peuvent persister même lorsque vous êtes désormais en sécurité.
Nous apprenons à reconnaître ce qui se passe et à retrouver davantage de stabilité, sans forcer le calme ni vous pousser au-delà de ce qui reste supportable.
Régulation du système nerveux · Somatic EMDR · Respiration
Quand vous réagissez d’une manière que vous regrettez ensuite
Vous aviez décidé de rester calme, mais une petite chose déclenche une réaction bien plus forte que prévu.
La culpabilité et l’incompréhension suivent souvent.
Plutôt que de vous juger ou de lutter contre vous-même, nous explorons les parts qui se sont activées et ce qu’elles cherchent à protéger, afin de créer davantage d’espace entre un déclencheur et votre réponse.
Travail avec les parts, inspiré de l’IFS
Quand vous comprenez le schéma — mais qu’il continue à se répéter
Vous savez peut-être très bien pourquoi vous réagissez ainsi.
Pourtant, lorsque la situation se présente, cette compréhension ne suffit pas toujours à changer ce qui se passe.
Nous cherchons à réduire l’écart entre la compréhension et le changement vécu : se rapporter autrement aux pensées, clarifier ce qui compte et développer des réponses utilisables dans la vie quotidienne.
Quand la difficulté se joue surtout dans la relation
Entre un parent et un enfant, avec un adolescent ou au sein d’une famille, chacun peut finir par réagir aux réactions des autres.
Nous observons le schéma qui se construit entre vous — les déclencheurs, les réactions protectrices et les besoins qui restent difficiles à exprimer — afin que davantage de sécurité puisse se développer dans la relation elle-même.
ACT · Approches cognitives · Mind–Body Coaching
Approche relationnelle · Systèmes familiaux
LES APPROCHES QUE J’INTÈGRE
Différentes voies vers un même travail
Ces approches ne sont ni des cases séparées ni une liste que nous devons suivre. Je peux associer des éléments issus de plusieurs d’entre elles, selon ce que nous travaillons et ce qui vous semble utile.
En passant par le corps
Travailler avec ce que le corps et le système nerveux continuent de porter.
Somatic EMDR
Le Somatic EMDR associe le retraitement EMDR à une attention fine portée aux sensations et aux réactions du système nerveux. Il peut être utile lorsqu’un souvenir ou une expérience conserve une forte charge émotionnelle ou physique. Nous préparons ce travail ensemble et avançons progressivement, sans vous demander de tout raconter en détail.
Régulation du système nerveux, pleine conscience et respiration
L’ancrage, l’attention consciente, le mouvement et des pratiques respiratoires adaptées peuvent vous aider à reconnaître plus tôt les signes d’activation ou de figement. L’objectif n’est pas de faire disparaître chaque émotion difficile, mais d’élargir votre capacité à rester présent et à retrouver un état plus stable.
Travail avec les parts, inspiré de l’IFS
Le travail avec les parts nous aide à aborder des réactions contradictoires avec curiosité plutôt qu’avec jugement. Une part qui critique, se retire ou prend le contrôle a peut-être développé cette stratégie pour vous protéger. Comprendre son rôle peut réduire les conflits intérieurs et ouvrir la voie à des réponses mieux adaptées à votre situation présente.
ACT et approches cognitives
L’ACT aide à observer les pensées et les émotions difficiles sans les laisser déterminer chaque choix. Les approches cognitives permettent d’explorer les croyances et les interprétations qui influencent vos réactions. Ensemble, elles peuvent favoriser davantage de souplesse et vous aider à agir de manière plus cohérente avec ce qui compte pour vous.
En explorant votre monde intérieur
Donner du sens aux pensées, aux valeurs et aux parts protectrices.
À travers les relations et le quotidien
Faire évoluer les schémas relationnels et transformer la compréhension en action.
Approche relationnelle et systémique familiale
Cette perspective ne considère pas une personne isolément. Nous explorons les schémas récurrents entre les membres de la famille, ce que chacun apporte dans l’interaction et la manière dont certaines tentatives de protection ou de rapprochement peuvent involontairement entretenir le cycle. Le changement peut alors se produire dans la relation, et pas seulement chez l’individu.
Mind–Body Coaching
Le Mind–Body Coaching aide à traduire les prises de conscience en actions quotidiennes. Nous relions ce que vous découvrez sur vos pensées, vos émotions et votre corps à des expériences concrètes, des décisions et de nouvelles manières de réagir — notamment lorsque vous traversez un changement ou souhaitez vivre davantage en accord avec vos valeurs.
À quoi ressemble une séance ?
EN PRATIQUE
Vous n’avez pas besoin d’arriver avec les mots justes, un diagnostic ou un objectif parfaitement défini.
Il n’y a pas de scénario imposé. Certaines séances reposent principalement sur la conversation. D’autres nous amènent à ralentir pour remarquer ce qui se passe dans votre corps, ou à utiliser un travail plus ciblé comme l’EMDR ou un exercice de respiration.
Nous partons de ce qui est le plus présent ce jour-là. Avant de proposer un exercice ou une méthode, je vous explique ce que nous pourrions faire et pourquoi. Vous pouvez poser des questions, ralentir, refuser ou choisir une autre direction. Nous avançons toujours à un rythme qui reste supportable pour vous.