UNE APPROCHE RELATIONNELLE, INTÉGRATIVE ET SENSIBLE AU TRAUMA
Nous commençons par comprendre la réaction.
Lorsque l’anxiété, les ruminations, le contrôle, le retrait ou la déconnexion apparaissent, je cherche à comprendre ce qui se passe, ce que la réaction essaie peut-être de protéger et ce qui pourrait vous aider à retrouver l’accès à vous-même et à vos choix.
Les pensées, les émotions, les signaux corporels et les schémas relationnels nous renseignent tous. Nous les abordons ensemble, à un rythme qui laisse de la place à la curiosité, à la réflexion et au changement.
La méthode s’adapte à vous. Votre rythme, vos questions et votre consentement restent au cœur du travail.
Vous cherchez quelque chose de précis ? Allez directement voir À quoi ressemblent les séances · La relation thérapeutique · Comment nous suivons vos avancées
CE QUI GUIDE LE TRAVAIL
Nous faisons d’abord preuve de curiosité avant de chercher à changer quoi que ce soit.
Une réaction qui fait souffrir peut aussi avoir une fonction protectrice.
Explorer cette fonction nous donne souvent un point de départ plus utile.
01 — Vos réactions ont une logique protectrice
L’anxiété, les ruminations, le contrôle, le retrait ou la déconnexion ont peut-être pris forme pour vous aider à anticiper un danger, éviter d’être submergé ou préserver le lien.
Nous explorons ce que la réaction fait pour vous, ce qui la déclenche et ce qui la maintient.
Comprendre avant de lutter.
03 — La présence compte plus qu’un calme parfait
Progresser peut signifier remarquer plus tôt ce qui se passe, retrouver plus facilement son équilibre et disposer de davantage d’espace autour des émotions difficiles.
Avec le temps, l’anxiété ou le sentiment d’être submergé peuvent occuper une place moins centrale dans vos réactions.
Créer de l’espace avant de réagir.
02 — Votre corps apporte des informations
Un cœur qui s’emballe, une tension, un engourdissement ou l’envie de fuir sont de véritables signaux.
Nous les prenons en compte avec les émotions et le contexte : un cœur qui s’emballe peut signaler une alarme, la peur peut nous indiquer qu’une situation semble menaçante, et le contexte nous aide à comprendre ce qui demande notre attention ici et maintenant.
Écouter, s’orienter, choisir.
04 — La sécurité peut se construire dans la relation
Une relation thérapeutique stable et sans jugement nous offre un lieu où observer ce qui se passe lorsque le lien devient difficile.
Des schémas comme se retirer, s’adapter, se taire ou faire beaucoup d’efforts pour préserver la relation peuvent devenir visibles pendant que nous sommes ensemble.
Faire l’expérience du lien sans s’abandonner.
UNE APPROCHE INTÉGRATIVE
Différentes portes vers le même travail
Il n’y a pas d’ordre imposé. Selon ce que nous explorons, nous pouvons aborder le travail par le corps, votre monde intérieur, vos relations — ou passer de l’un à l’autre.
PAR LE CORPS
Nous pouvons ralentir suffisamment pour remarquer les tensions, l’activation, les impulsions ou la déconnexion, et explorer ce qui vous aide à revenir au présent.
Cela peut inclure l’attention portée aux sensations corporelles, l’ancrage, la pleine conscience, une respiration adaptée ou l’EMDR somatique (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires).
Le travail développe progressivement votre capacité à traverser des sensations et des émotions difficiles sans que toute votre manière de fonctionner s’organise autour d’elles.
PAR VOTRE MONDE INTERIEUR
Nous explorons les pensées, les significations, les émotions, les valeurs et les parts protectrices.
Mon travail s’appuie ici sur les approches cognitives, la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et le travail avec les parts inspiré du modèle Internal Family Systems (IFS).
Cela peut aider à comprendre les conflits intérieurs et à retrouver davantage de liberté dans votre manière de réagir.
PAR LES RELATIONS & LA VIE QUOTIDIENNE
Nous observons les schémas entre les personnes autant que ceux qui se jouent en vous — ce qu’il devient difficile d’exprimer, les moments où vous perdez l’accès à votre propre position et la manière dont chaque réaction influence la suivante.
Nous ramenons ensuite ce que nous découvrons dans les situations ordinaires, où de nouvelles réponses peuvent progressivement devenir accessibles.
À quoi ressemble une séance ?
CONCRÈTEMENT
Vous n’avez pas besoin d’arriver avec les mots justes, un diagnostic, un objectif parfaitement défini — ni même un accès immédiat à ce que vous ressentez.
Il n’y a pas de scénario préétabli.
Certaines séances sont surtout consacrées à la conversation. À d’autres moments, nous pouvons ralentir pour remarquer une pensée, une émotion, une sensation, une impulsion ou un schéma au moment où il se manifeste.
Nous commençons par ce qui vous semble le plus important ce jour-là et le relions à l’axe plus large de notre travail.
Avant de proposer un exercice ou une méthode, j’explique ce que nous pourrions faire et pourquoi. Vous pouvez poser des questions, faire une pause, refuser ou choisir une autre direction.
LA RELATION COMPTE
La relation thérapeutique fait partie du travail.
La manière dont vous vivez le lien pendant la séance peut nous en apprendre autant que ce que vous racontez de ce qui se passe à l’extérieur.
La thérapie nous offre un espace vivant où repérer les moments où vous commencez à jouer un rôle, minimiser ce que vous ressentez, vous effacer, vous conformer ou vous charger de gérer la relation.
Il y a de la place pour poser des questions, nommer un malaise et réparer ensemble les malentendus.
Avec le temps, cette expérience peut vous aider à rester présent dans vos relations tout en gardant accès à vos propres pensées, émotions et limites.
COMMENT NOUS FAISONS LE POINT SUR LE TRAVAIL
Comment savons-nous que le travail vous aide ?
Au début, nous identifions les changements que vous espérez remarquer dans votre vie quotidienne.
Au fil du travail, nous regardons ensemble si vous êtes davantage en mesure de :
-
repérer vos signaux plus tôt
-
retrouver plus facilement votre équilibre après une activation
-
comprendre ce que vos réactions familières cherchent à protéger
-
avoir davantage de choix dans votre manière de réagir
-
agir plus souvent à partir de ce qui compte pour vous
-
consacrer moins d’énergie à anticiper, contrôler ou éviter ce qui pourrait arriver
Nous pouvons ajuster l’axe ou le format chaque fois que cela s’avère nécessaire.
Avec le temps, votre système peut dépendre moins d’un état d’alerte permanent — libérant ainsi davantage d’attention et d’énergie pour vivre.
Voir les deux formats thérapeutiques →