THÉRAPIE EN LIGNE POUR L’ANXIÉTÉ, LES RUMINATIONS ET LE SENTIMENT D’ÊTRE CONSTAMMENT SUR LE QUI-VIVE
Vous vous connaissez déjà bien. Alors pourquoi cela continue-t-il ?
Votre esprit continue peut-être d’analyser, votre corps reste en tension, ou une réaction familière prend le dessus avant que vous ayez le temps de répondre comme vous le souhaiteriez.
Mon travail part de ce qui se passe maintenant — dans vos pensées, vos émotions, votre corps et vos réactions.
En visio et à Copenhague · Anglais, danois & français
Je connais particulièrement bien les effets qu’un état d’alerte persistant peut avoir sur la parentalité, les relations et la vie entre plusieurs cultures.
QUAND VOTRE SYSTÈME RESTE EN ÉTAT D’ALERTE
Même des moments ordinaires peuvent continuer à vous tenir sur vos gardes longtemps après être passés.
Les choses vous restent en tête
Un conflit ou une critique peut occuper votre esprit pendant des heures.
Vous réagissez avant de choisir
Une réaction familière prend le dessus avant que vous ayez le temps de faire une pause.
Vous essayez sans cesse de bien faire
Vous vous surveillez de près, de peur de passer à côté de quelque chose ou de faire le mauvais choix.
Votre esprit ne s’arrête pas
Vous anticipez sans cesse ce qui pourrait mal tourner.
Vous vous réveillez avec l’esprit déjà en marche
Votre cerveau se met au travail avant même votre réveil
Votre corps donne l’alerte
Cœur qui s’emballe, tension ou panique peuvent surgir avant même que vous sachiez ce qui a déclenché l’alarme.
Il y a une logique protectrice derrière vos schémas.
01
Ce qui ressemble au problème
Ruminations · anxiété · contrôle · retrait · panique
02
Ce qui éveille notre curiosité
Qu’est-ce que cette réaction essaie de protéger ?
03
Ce qui devient possible
Moins lutter contre vous-même. Plus de liberté dans ce qui vient ensuite.
Ces réactions se sont développées pour une raison. La curiosité peut ouvrir un espace pour une réponse différente.
La sécurité intérieure ne signifie pas ne plus jamais avoir peur ou se sentir submergé.
Elle consiste à apprendre à ne pas vous abandonner lorsque ces émotions apparaissent.
REVENIR VERS SOI
Ne plus seulement survivre
—
se sentir assez en sécurité
—
et puis, vivre !
De l’extérieur, le changement peut sembler minime : une conversation difficile reste une conversation difficile — mais elle ne prend plus toute votre soirée.
Vous sentez l’ancien réflexe monter et avez un instant pour choisir autre chose. Les matins anxieux redeviennent l’exception, pas la règle.
La difficulté peut toujours être là. Elle n’a plus besoin de prendre toute la place.
DEUX FAÇONS DE TRAVAILLER ENSEMBLE
Les deux parcours reposent sur le même socle thérapeutique.
L’un vise à créer davantage de choix dans un moment reconnaissable ; l’autre à développer une relation plus stable avec vous-même.
Les deux peuvent constituer un point de départ pertinent, quoi qu’il se passe par ailleurs dans votre vie.
04
RÉAGIR
AUTREMENT
4 séances
Quand une réaction familière continue de prendre le dessus.
Un conflit, une situation avec votre enfant ou un autre moment familier peut rapidement entraîner ruminations, contrôle, retrait ou une réaction que vous regrettez.
Nous nous concentrons sur ce qui se passe à cet instant et sur ce qui pourrait créer davantage d’espace avant que vous réagissiez.
08
SE
RETROUVER
8 séances
Quand vous souhaitez rester davantage en contact avec vous-même lorsque l’inquiétude, la pression ou le doute apparaissent.
Dans ces moments, il peut devenir plus difficile de rester en contact avec vos besoins, vos limites ou la direction que vous souhaitez prendre.
Au fil des huit séances, nous pouvons repérer ce qui vous éloigne régulièrement de ce qui compte pour vous et développer une manière plus stable de traverser ces moments.
Vous ne savez pas quel parcours vous conviendrait ?
RENCONTREZ DALIA
La thérapie peut vous aider à aborder ce qui se passe avec curiosité et bienveillance.
Ma façon de travailler est chaleureuse, directe et collaborative. Je prête attention à la manière dont vous comprenez ce que vous vivez, à ce que vous ressentez, aux signaux de votre corps et aux réactions qui vous ont aidé à faire face.
Nous travaillons à un rythme qui laisse de la place aux questions et à l’incertitude, en utilisant des façons de parler et d’observer avec des mots qui vous parlent.
Mon approche est intégrative et sensible au trauma. Elle s’appuie sur la compréhension psychologique et le travail corporel, selon ce qui vous est utile.
Je travaille en ligne, en anglais, français et danois, avec une compréhension particulière des réalités de la vie entre plusieurs pays et cultures.
— Dalia Kislor
PARENTALITÉ
Quand vous savez quel parent vous voulez être — mais que quelque chose d’autre prend le dessus.
Vous savez peut-être comment vous aimeriez réagir et vous retrouvez pourtant à crier, contrôler, céder, vous retirer ou vous précipiter pour arranger les choses.
La thérapie offre un espace pour ralentir ces moments, comprendre la pression qui les sous-tend et trouver des réponses qui correspondent davantage au parent que vous souhaitez être.
Disponible avec Réagir autrement ou Se retrouver.
VIVRE ENTRE PLUSIEURS CULTURES
La vie internationale peut solliciter encore davantage un système déjà en état d’alerte.
Lorsque vous vivez entre plusieurs cultures, vos repères familiers peuvent se déplacer. Travail, appartenance, identité, relations — même les interactions du quotidien peuvent devenir plus incertaines qu’avant.
Ensemble, nous regardons comment cette incertitude influence votre relation à vous-même et aux autres, et ce qui peut vous aider à retrouver davantage d’ancrage.
Se sentir à l’écart, même lorsque tout semble aller bien.
— Appartenance
01
Vous remettre davantage en question qu’avant.
— Identité
02
Donner trop de poids aux silences, aux règles ou aux réactions que vous n’arrivez pas tout à fait à décoder.
— Incertitudes du quotidien
03
TÉMOIGNAGES
Quelques mots de personnes que j’ai accompagnées
Après 15 ans à vivre avec l’anxiété, j’ai découvert pour la première fois ce que c’était que d’être réellement détendu. Cet accompagnement m’a apporté un nouveau sentiment de calme, davantage de ressources et de confiance en moi. J’ai l’impression d’avoir retrouvé une forme de stabilité, en moi-même comme dans ma vie — quelque chose que je ne pensais pas possible auparavant.
— Peter S.
Traduit du danois
J’ai consulté des psychologues, des thérapeutes NLP et des thérapeutes corporels sans grand résultat.
Dalia, en revanche, a une capacité remarquable à aller au cœur des choses. La façon dont elle associe la compréhension psychologique au travail sur la manière dont le corps porte les traumatismes et peut s’en libérer a été inestimable pour moi dans mon chemin vers un système nerveux plus équilibré et une confiance retrouvée dans l’avenir.
— Henriette
Traduit du danois
Dalia m’a aidé à comprendre les règles particulières du monde du travail au Danemark. Je me sentais mal et j’avais envie de partir, mais aujourd’hui je suis heureux là où je suis.
- Roland
Traduit de l’anglais
POUR COMMENCER
Vous n’avez pas besoin de savoir exactement quel type de thérapie il vous faut.
Vous avez seulement besoin d’un point de départ.
01
Dites-moi ce qui se passe
Réservez un premier échange gratuit et dites-moi ce qui vous amène — anxiété, panique, ruminations, sommeil, relation difficile, transition, ou simplement le sentiment que quelque chose doit changer.
02
Nous cherchons ensemble à donner du sens
Nous regardons ce qui se passe aujourd’hui, ce qui peut contribuer à maintenir la difficulté et si ma manière de travailler vous convient.
03
Nous commençons là où vous en êtes
Si nous décidons de travailler ensemble, nous adaptons la thérapie à ce dont vous avez besoin et à ce qui devient plus clair au fil du travail.
Commencez avec ce que vous savez aujourd’hui.
Nous pouvons déterminer la suite ensemble.
30 minutes · en ligne · sans engagement